Làm thế nào để có thể tăng chiều cao với xà đơn ?

Có nhiều cách giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả, nhưng tập luyện với xà đơn sẽ giúp bạn tăng phần phát triển tự nhiên chiều cao và sức khỏe của bạn. Có nhiều bài tập khác nhau với những chiếc xà đơn, các bài tập xà đơn tuy hiệu quả nhưng có tác dụng khá tốt. Tập lên xà, hít xà có tác dụng cho việc tập cơ vai, cơ ngực, cơ bụng, cơ xô, hông, bắp tay. Giúp các bạn nam dưới 25 tuổi tăng chiều cao nhanh chóng.

Các động tác cơ bản cho bài tập hít xà đơn là Dùng lực tay kéo người lên, đến khi cằm vượt qua xà thì thả người xuống. Chú ý: giữ thẳng người, khi thả người xuống phải để 2 tay thẳng hết cỡ.

Ngoài việc hít xà thì bạn có thể tập các bài tập kéo vật nặng từ việc lên xà.

Tác dụng của bài tập này là kéo giãn toàn bộ cơ thể, thúc đẩy tăng chiều cao nhanh nhất.

Bạn chỉ cần buộc một vật nặng vào chân của mình, tùy vào khả năng và sức kéo của bạn mà bạn có thể lựa chọn cho mình một vật có cân nặng vừa phải. Sau đó bạn kéo người lên xà 10 cho đến 20 cái tùy vào khả năng của bạn. Bài tập này sẽ phát huy hiệu quả nhanh chóng nếu như bạn tập đều đặn.

Còn nhiều bài tập khác giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.

Đối với phụ nữ và trẻ em thì bạn có những bài tập khác so với các bạn nam.
Những bài tập văng người hay đạp xe là phương pháp tập luyện phù hợp với phái nữ. Những động tác này đem lại cho bạn khá nhiều hiệu quả, giúp bạn tăng chiều cao, tạo một cơ thể thon gọn.

Bạn có thể sử dụng xà đơn đa năng tập luyện ngay tại nhà dễ dàng và nhanh chóng.